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Kickstart 2018 mit gesunden Vorsätzen

Kickstart 2018 mit gesunden Vorsätzen
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Neues Jahr, neue Vorsätze! Beginnen Sie 2018 mit gesunden Gewohnheiten, die mehrere positive Effekte haben. Mit kleinen Mitteln kannst du einen großen Unterschied für deine Gesundheit, Energie und Kreativität machen. Hier sind sechs einfache Tipps für einen gesunden Start in das neue Jahr!

 

Investiere in aktive Möbel. Was sind aktive Möbel? Mit diesen Möbeln wirst du während der Arbeit im Büro aktiver und ruinierst nicht deine Gesundheit. Z.B. ersetzte deinen Bürostuhl durch einen aktiven Arbeitsstuhl, wie einen Balanceball oder Pilates-Hocker. Der Körper muss sich dann darauf konzentrieren, richtig zu sitzen, und trainiert die wichtigen Muskeln. Ein höhenverstellbarer Schreibtisch erlaubt dir, deine Arbeitsposition leicht zu variieren. Aufstehen und arbeiten verbessert deine Haltung, erhöht die Durchblutung und erhöht den Stoffwechsel.

 

Plane deine Mahlzeiten. Denke daran, deinen Blutzuckerspiegel während des Arbeitstages mit regelmäßigen Snacks auf einem gleichmäßigen Niveau zu halten und überspringe nicht das Mittagessen. Bereite deine Lieblingsmahlzeit am Vorabend vor und packen sie dann in deine Arbeitstasche! Indem du deine Mahlzeiten planst, sparst du Zeit und Geld.

 

Nimm die Treppe. Kleine Entscheidungen machen einen großen Unterschied, wähle also die Treppe anstatt den Lift für einen aktiveren Arbeitstag. Wenn du die Treppe nimmst, streckst du deine Beine und erhöhst die Blutzirkulation. Das Ergebnis? Mehr Energie und ein wachsameres Gehirn!

 

Lauf mehr. Mach es zu deiner Gewohnheit, einen kurzen Spaziergang zum Mittagessen oder zur Snackbar zu machen. Mach einen Spaziergang oder buche ein Meeting mit Kollegen. Walking-Meetings sind eine großartige Möglichkeit, Arbeit und Bewegung zu kombinieren, während man im Tageslicht über wichtiges nachdenkt und eine Pause vom Sitzen macht. Darüber hinaus erhöht frische Luft und Bewegung deine Kreativität.

 

Vergiss das Wasser nicht. Trinkwasser hilft dir, deine Konzentration aufrecht zu erhalten. Hast du Schwierigkeiten, den Überblick zu behalten, wie viel Wasser du trinkst? Lade eine App auf dein Handy herunter, die dich daran erinnert oder markiere deinen Trinkverlauf auf deiner Wasserflasche. Zum Beispiel kannst du versuchen, ein Viertel der Flasche vor 9 Uhr morgens zu trinken.

 

Trainiere bei der Arbeit. Kein Fitnessstudio an deinem Arbeitsplatz? Erstelle eine kleine Übungsecke, in der du und deine Kollegen einfachere Übungen machen könnt. Schlage vor, dass am Arbeitsplatz eine Ecke mit Yogamatten, Springseil und anderem Zubehör aufgebaut wird.

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